Perut buncit atau lemak perut merupakan musuh besar bagi pria dan wanita. Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat agar memiliki lingkar pinggang yang ideal, sehat dan menarik bisa Anda simak di bawah ini.
1. Makan lebih banyak serat larut
Serat larut dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan menyerap kalori. Makan banyak makanan berserat tinggi dalam diet penurunan berat badan Anda akan membantu Anda menghilangkan kelebihan lemak dengan sangat baik.
2. Hindari makanan yang mengandung lemak hewani
Makanan yang mengandung lemak hewani jika dimakan secara teratur akan menyebabkan berat badan Anda bertambah dan energi berlebih menumpuk dalam bentuk lemak. Baik Anda mencoba menurunkan berat badan atau tidak, membatasi asupan lemak hewani adalah ide yang bagus.
3. Jangan minum alkohol
Alkohol memiliki manfaat kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah kecil, tetapi dapat memiliki konsekuensi serius jika Anda minum terlalu banyak.
Konsumsi alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan lemak perut. Jika Anda perlu mengurangi lingkar pinggang Anda, pertimbangkan untuk minum alkohol secukupnya atau berpantang sama sekali.
4. Makan makanan kaya protein
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengontrol berat badan. Asupan protein yang tinggi mengurangi nafsu makan dan menciptakan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Protein juga mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
Makanan kaya protein antara lain: daging, ikan, telur, susu, almond, brokoli, daging sapi, tuna, atau kacang-kacangan.
5. Kurangi tingkat stres Anda
Stres dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal Anda untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres. Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan penyimpanan lemak perut.
Selain itu, cara mengecilkan perut buncit dengan cepat yang bisa Anda lakukan adalah jangan banyak makan makanan manis, lakukan latihan aerobik (Cardio), kurangi konsumsi Karbohidrat, lakukan latihan Angkat Berat, hindari minuman manis, dan perbaiki kualitas tidur.